Hei Man: Sunt un tip, sunt supărat tot timpul și nu știu ce să fac

Hei omule, acest blocaj este la mine. Se pare că am acumulat mult mai multă furie. Nu se concretizează dincolo de lovirea saltelei, dar îmi afectează în continuare ziua și mă face să mă simt rahat. Nu este nimic în mod special greșit, parcă am o siguranță mai scurtă ca niciodată. Cum pot canaliza acest lucru?

Hei prietene. Mânia provoacă multe dintre toxicitățile de care este responsabilă masculinitatea în lume, de la auto-vătămare până la abuz, așa că este corect să te verifici cu privire la cât de furios ești. Conștientizarea emoțiilor noastre este ceva ce bărbații neglijează prea des.

Mânia este văzută în general ca o emoție secundară - este o reacție la modul în care te-a făcut să te simți ceva. De exemplu: dacă cineva te supără, emoția principală ar putea fi tristețea, dar acea tristețe se revarsă apoi în furie. Psihoterapeut James Hawes spune că problema acestui proces este că la bărbați, furia poate deveni singura emoție pe care o avem, așa că strângem alte probleme prin ea, cam ca un canal.

Blocarea a oprit multe dintre dispozitivele noastre de decompresie. Închiderea pub-urilor, a frizerelor și a cafenelelor înseamnă că bărbații nu se pot aduna și arunca aburi emoționali; fără săli de sport înseamnă că mulți dintre noi suntem la prețuri (sau distanțate) dintr-un loc pentru a arde adrenalina și stresul fizic și există, de asemenea, pierderea cluburilor, ceea ce înseamnă că nu putem merge în jurul valorii de a discuta rahaturi și de a ciocni cigale cu noii noștri cei mai buni colegi toată noaptea. În plus, mulți dintre noi avem o viață socială redusă, precaritate financiară și / sau ne umplem zilele cu muncă suplimentară. Mulți oameni nu fac sex . Viața nu a fost grozavă pentru nimeni recent.

Aceasta nu este o scuză pentru a fi furios - este mai mult o justificare a motivului pentru care se simte mai ușor să te enervezi mai mult decât oricând. Dar abordarea și urmărirea acelei furii este mai vitală ca niciodată. Există câteva modalități de a face acest lucru. Hawes crede mai degrabă în conștientizarea furiei decât în ​​gestionare și spune că trebuie să devenim mult mai conștienți de sentimentele noastre pe tot parcursul zilei, nu doar furie, ci anxietate, tristețe, rănire, dezamăgire sau rușine. În cele din urmă, furia este apărarea noastră emoțională împotriva sentimentelor dificile, explică el.

Dacă putem învăța cum să procesăm diferite emoții - indiferent dacă este vorba de un film bun și de a mânca mâncare confortabilă sau de a vorbi cu un amic atunci când suntem anxioși - probabil că vom construi mai puțin în interiorul nostru pentru a scoate în cele din urmă furia.

Psihologul clinic dr. Siobhan McCarthy adaugă că a fi conștient de primele tale semne de furie este cheia pentru a atenua impactul acesteia asupra ta și a celor din jur.

S-ar putea să fie un pumn strâns sau o durere de cap, spune ea. De îndată ce primiți acele simptome sau comportamente ale steagului roșu, puteți face ceva care vă va ajuta. Acest lucru poate lua forma unei plimbări sau a unei băi, chiar până la stropirea feței cu apă rece. Hawes numește această tactică o pauză de urgență și, de asemenea, subliniază importanța de a o face.

Dacă sunteți îngrijorat de pumnul unei saltele, probabil că nu sunteți o persoană rea. Dacă stoarcerea unei bile sau a unei perne de stres nu vă face rău pe voi înșivă, pe nimeni sau orice altceva, atunci aceasta nu este cu adevărat cea mai proastă formă de a face față. Dar amintiți-vă, lucrurile se pot intensifica. Prevenirea este leacul, așa că sperăm că înțelegem mai bine furia toxică vă va ajuta să deveniți mai conștienți de cum să o reduceți. Dacă furia ta începe să afecteze pe oricine altcineva, este imperativ să intervii și să te oprești. Mijloacele gratuite de a căuta ajutor includ să vorbiți cu medicul de familie sau cu un grup de sprijin, cum ar fi Samaritenii . Cele mai bune urări omule.

Hei prietene. Am o slujbă tipică de birou bazată pe administratori. Nu este stresant și mă înțeleg cu colegii mei, dar nu pot scutura sentimentul că nu mi-am dat seama de o cale alternativă. Simt că am jucat viața prea sigur și este timpul să nu mă mai întorc niciodată.

Mă simt foarte jos. Nu mă mai respect. Simt că nu am realizat nimic dincolo de simpla stabilitate financiară. Cum îmi pot accepta viața?

Hei prietene. Simțirea că ești pe un drum greșit de viață este ceva cu care majoritatea oamenilor se luptă la un moment dat. Dar, deși stima de sine scăzută și gândurile existențiale se pot întâmpla tuturor, cercetările sugerează că, în general, bărbații au mai puțină satisfacție la locul de muncă și mai puțină satisfacție de viață decât femeile. Această dezamăgire este răspândită în toate grupurile de venituri, educație și ocupare.

Deci, care este soluția? Jack Worthy , un psihoterapeut gestalt, spune că problema de a nu te simți ca pe o anumită cale în viață este aceeași cu care te-ai confruntat mai devreme la maturitate și din nou la pensionare. A ajunge la cealaltă parte, spune el, este despre a găsi lucruri care să vă ofere o senzație de sens și scop. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut atunci când ești deja scăzut.

Cu toții trebuie să începem de undeva. Oamenii care și-au dat seama că trăiesc remarcabil au făcut și ei. Psiholog Andrew Bridgewater spune că este ușor să fii prins de sentimente de respect de sine scăzut și lipsă de realizări și, de prea multe ori, există iluzia că trebuie să facem un fel de salt cuantic [pentru a ne schimba modalitățile], dar nu este așa niciodată. În schimb, spune el, un mic pas poate avea un impact mare.

Să începem cu treaba ta. A crede că slujba ta trebuie să fie o sursă majoră de identitate sau pasiune poate restrânge într-adevăr lumea, subliniază Worthy. Este OK să lucrezi undeva pe care nu ți se pare deosebit de semnificativ. În schimb, este vorba de a-ți petrece timpul liber făcând lucruri care îți plac și ți se par satisfăcătoare. Probabil că cunoașteți pe cineva de genul acesta: completează foi Excel în zilele săptămânii și desenează romane grafice în timp ce rulează ultra-maratoane tot weekendul.

Există modalități practice de a iniția o schimbare în mediul dvs. și de a slăbi legăturile cu biroul deținut de capitalism la care stați zilnic. Acestea includ să vorbești cu prietenii pentru a vedea ce cred ei că ți s-a părut cu adevărat pasionat și să te întrebi sincer ce ți-ai petrece ziua dacă nu ai avea nimic care să te împiedice.

Este posibil ca pasiunile dvs. să nu fie monetizabile sau să se încadreze într-o descriere a postului - dar chiar dacă o fac, nu trebuie să găsim cea mai profundă validare de la locul de muncă. Dacă știți care sunt hobby-urile dvs., există un punct de plecare. Dacă nu, prietenii s-ar putea să vă ajute să vă dați seama când sau ce v-ați entuziasmat în trecut.

Doar tu poți îmbunătăți cum te simți. A fi deschis gândurilor tale este o modalitate excelentă de a grăbi procesul. Planificarea din timp în timp ce vă aflați în blocare și luarea timpului pentru a vă gândi la ceea ce vreți cu adevărat vă poate ajuta să creați o viață care să vă scoată cu adevărat din pat dimineața. Păstrează omul credinței.

@_rhysthomas_