Aceasta se întâmplă cu corpul tău când nu mai bei

A renunța la băut nu te face să trăiești mai mult. Doar îl face să se simtă așa. Aceasta este una dintre știrile preferate ale tatălui meuconsumul luisă fie pus în discuție. Adevărul este că oricât de mult te bucuri de gustul alcoolului sau de felul în care te face să te simți, aproape din toate punctele de vedere, face lucruri rele corpului și creierului tău. Am experimentat din prima mână upgrade-urile care se pot întâmpla atunci când tuoprește-te din băutpentru o vreme când eus-a pus în formăprimavara trecuta. Bineînțeles, renunțarea la băutură a fost doar una dintre schimbările de comportament pe care le-am făcut, dar nu m-am putut abține să cred că a fost una deosebit de semnificativă. Iată ce are de spus știința despre asta și alte lucruri care s-ar întâmpla probabil corpului tău atunci când renunți la alcool.

A bea prea des și prea mult este strâns asociat mai multe legate de imunitate efectele sanatatii. Ce insulti „prea des” și „prea mult”? Ei bine, potrivit National Institutes of Health, este vorba de mai mult de patru băuturi în fiecare zi sau 14 pe săptămână pentru bărbați; și mai mult de trei băuturi în orice zi sau șapte pe săptămână pentru femei - cifre care reușesc să fie sexiste sau matematice proaste sau posibil ambele.

În medie, consumatorii de alcool au o susceptibilitate mai mare la pneumonie și alte tulburări respiratorii, o probabilitate mai mare de a avea complicații și o vindecare slabă a rănilor după operație, un caz mai mare de sepsis și anumite tipuri de cancer, pentru a numi doar câteva. [Renunțarea la alcool] ... vă va întări sistemul imunitar și vă va facilita combaterea infecției pentru corp, spune Kristin Kirkpatrick, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick citează un 2015 studiu care a arătat că alcoolul exagerează căile imune, ceea ce la rândul său scade capacitatea organismului de a se apăra împotriva unui număr de invadatori adversi.

Și nu te îndepărtezi ușor dacă mergi doar din când în când. A studiu publicat în jurnal Alcool a constatat că un singur episod de intoxicație alcoolică excesivă duce la exagerări ale sistemului imunitar și inflamații. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism definește consumul excesiv de alcool ca un model de băut care aduce concentrația de alcool din sânge (BAC) a unei persoane la 0,08 grame procente sau mai mult. (De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când bărbații consumă cinci sau mai multe băuturi sau femeile consumă patru sau mai multe băuturi în aproximativ două ore.) Vestea bună este că, dacă ești bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit, răspunsul sistemului imunitar va scădea se renunță după ce renunți la sos. Ceea ce nu este clar este cât timp durează organismul să se întărească după ce este scos alcoolul și ce frecvență de băut are legătură cu această scădere a imunității, îmi spune Kirkpatrick.

Conform un studiu în jurnal Obezitatea , munchii beți se pot datora alcoolului care crește simțurile. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii au primit o perfuzie intravenoasă de alcool egală cu aproximativ două băuturi, au mâncat cu 30 la sută mai multe alimente decât cei care au primit o soluție salină. Concluzia lor? Chiar și intoxicația ușoară vă poate crește activitatea creierului în hipotalamus, făcându-vă mai sensibil la mirosul alimentelor și determinându-vă să mâncați mai mult. Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că alcoolul este adesea legat de persoanele care mănâncă în exces și care au o dietă slabă.

Mă duc la o petrecere, am câteva băuturi și, în scurt timp, nu mai am benzină și sunt pregătit pentru culcare. Mă întorc acasă, m-am îndepărtat imediat pentru a descoperi că sunt foarte treaz la 5 dimineața și nu pot să ajungInapoi la culcare. Suna familiar? Alcoolul este un deprimant, ceea ce înseamnă că încetinește corpul și te face să ai somn în mod natural ”, explică Kirkpatrick, adăugând că băutura este asociată și cu somnul întrerupt, deoarece organismul lucrează ore suplimentare pentru a-l metaboliza. Câteva băuturi vă vor ajuta, de obicei, să adormiți repede, dar odată ce ați metabolizat totul, veți fiprobabil să te trezeștisau au o calitate mai slabă a somnului.

Mai multe de la TONIC:

LA revizuire din 27 de studii susține analiza lui Kirkpatrick că, deși alcoolul poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede și mai profund la început, nu este o rețetă pentru shuteye odihnitor și recuperator. Când oamenii beau, somnul lor se fragmentează, ceea ce înseamnă că se trezesc mai des în somn decât să doarmă toată noaptea, spune Amarjot Surdhar, psihiatru dependent de Northwell Health. Oamenii simt oboseală generalizată și stare generală de rău în ziua următoare, după ce au băut intens, mi-a spus el, adăugând că suprimarea, întârzierea și reducerea somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM) este un alt mod prin care creierul tău este un serviciu. Se crede că ciclul de somn REM stimulează sistemul nervos central, readuce chimia creierului la un echilibru normal și ne ajută să ne formăm noi amintiri. Dacă dormiți REM se încurcă , probabil că veți avea senzația de a porni a doua zi.

În Raport privind cancerigenii , Programul Național de Toxicologie al Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane enumeră consumul de băuturi alcoolice ca fiind un cancerigen uman cunoscut. În special, alcoolul pare să crească riscul de cancer de cap și gât, de esofag, de ficat, de sân și de cancer colorectal. Există, de asemenea, dovezi crescânde că alcoolul este asociat cu riscuri crescute de melanom și de cancer de prostată și pancreas. Dimpotrivă, punerea unui dop în cana de cană scădea acele riscuri.

În timp ce cam toată lumea este la bord cu ideea că a te irosi atunci când bebelușul tău gestează în interiorul tău este ca și nu rece, nu se vorbește mai puțin despre efectul alcoolului asupra fertilității. Într-una Studiu danez , a fost monitorizat consumul de alcool al femeilor sănătoase care încercau să conceapă. Alcoolul a fost măsurat în porții standard: 1-3, 4-7, 8-13 și 14 sau mai multe unități pe săptămână. Femeile din grupul cu cel mai mare consum de alcool (14 unități sau mai mult pe săptămână) au avut 37 de sarcini în 307 cicluri, iar cele care nu au băut au avut 1.381 sarcini în 8.054 cicluri. Aceste cifre echivalează cu o scădere de 18% a probabilității ca femeile care au băut mai mult să concepă.

Autorii studiului menționează că consumul a mai puțin de 14 porții de alcool pe săptămână părea să nu aibă „niciun efect distinct asupra fertilității”.

Până în 2017 studiul a constatat că, deși alcoolul nu a modificat densitatea spermei, a crescut producția de spermă cu capete deosebit de mari care conțin ADN potențial deteriorat. Autorii acestui studiu au recomandat ca bărbații care intenționează să creeze copii să nu mai bea alcool cu ​​cel puțin trei luni înainte de a întreține relații sexuale care pot duce la sarcină.

Această recenzie ar putea părea puțin drastică, întrucât cercetările au arătat că consumul mare de alcool care poate afecta în mod semnificativ calitatea spermei, spune Michael Reitano, urolog din New York City și medic în reședință la startup-ul de sănătate al bărbaților Roman. Cantitățile mici de alcool pot avea într-adevăr un anumit efect asupra formei spermei, dar multe studii de amploare au stabilit că consumul moderat de alcool nu afectează fertilitatea, îmi spune el.

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să pipi mai lichid decât dacă ai bea apă. Pisarea în timp dublu împiedică corpul să extragă apă din urină în rinichi. Rezultatul? Piele uscată care poate apărea fără luciu sau cenușă. Un băutor moderat nu va vedea cel mai probabil un impact dăunător asupra pielii lor de a bea din când în când, spune Kirkpatrick, dar avertizează că consumul excesiv de alcool poate duce la deșertificarea feței. Mai mult, alcoolul scade, de asemenea, producția de hormon antidiuretic numită de organism vasopresina, care ajută corpul reabsorbe apa . Întrerupeți băutura sau reduceți-o și veți îmbunătăți aspectul pielii într-o ordine scurtă, spune ea.

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a primi cel mai bun tonic livrat în căsuța de e-mail.