Ești o fraudă și toată lumea știe asta. Ai avut cumva noroc în rolul tău, iar colegii tăi sunt în mod clar mai calificați decât tine. Lucrezi ore suplimentare pentru a-ți menține capul deasupra apei, dar știi că este doar o chestiune de timp până când neajunsurile tale vor fi expuse.
Sună cam bine? Dacă se întâmplă, este posibil să vă confruntați cu ceva cunoscut sub numele de „fenomen impostor” – un concept care există cel puțin din anii 1970, dar a fost tot mai atent în ultimii ani.
Ce este mai exact fenomenul impostor?
Definiția tehnică: experiențe interne persistente - gânduri și sentimente - de „falsitate intelectuală” și „incapacitate de a interioriza succesul profesional”, spune Holly Hutchins, profesor asociat de dezvoltare a resurselor umane la Universitatea din Houston. „Totuși, pentru cei mai mulți dintre noi, este să gândim și să simțim că suntem o fraudă sau un fals”, spune ea.
Hutchins oferă câteva caracteristici mai comune ale celor cu fenomenul impostor: de exemplu, ei tind să-și atribuie succesul unor factori externi, cum ar fi sincronizarea sau norocul prost, în timp ce în același timp se învinuiesc pentru orice greșeală sau eșec. De asemenea, ei evită situațiile în care ar putea fi evaluați îndeaproape. Aceasta include căutarea de promovări, o creștere salarială sau voluntariat pentru a-și asuma noi proiecte sau responsabilități. Acest lucru le poate împiedica avansarea în carieră sau succesul profesional, spune Hutchins. În cele din urmă, lucrează în exces, până la epuizare, pentru a păstra aspectul că sunt performanți. De asemenea, ei tind să nu se crediteze sau să simtă ușurare atunci când realizează ceva.
„O parte cheie a IP este că există această teamă constantă de a fi descoperiți, așa că impostorii tind să experimenteze niveluri ridicate de anxietate”, spune Rebecca Badawy, profesor asistent de management la Universitatea de Stat Youngstown din Ohio. „Dar unul dintre lucrurile interesante este că nu vedem impostori cu performanțe mai proaste.”
De fapt, impostorii sunt adesea performeri peste medie. „IP tinde să-i afecteze pe cei cu performanțe înalte, care, în mod ironic, au avut o mulțime de experiențe de viață pe care le pot extrage, care sugerează că sunt oameni foarte competenți”, spune Nick Schubert, asistent de cercetare și coordonator de program la Centrul de Sănătate Mintală Royal Ottawa din Canada, care a fost coautor. un studiu din 2017 legând IP-ul cu stima de sine scăzută.
De asemenea, impostorii tind să fie perfecționiști - oameni care cred: „Dacă nu pot fi perfect, atunci sunt un eșec”, spune Badawy, care este autorul cărții. un nou studiu despre fenomenul impostor în rândul studenților – un grup plin de IP. Badawy spune că fenomenul a fost identificat pentru prima dată în rândul femeilor profesioniste și că femeile au tendința de a experimenta IP într-un „grad mai mare” decât bărbații. Dar studiul ei a constatat că bărbații cu IP tind să experimenteze rezultate mai negative. „În condițiile în care primesc feedback slab sau cineva important le evaluează performanța, bărbații tind să aibă performanțe mai proaste, acolo unde femelele nu au această reacție.”
Badawy adaugă că „auto-handicaping” este, de asemenea, obișnuit în rândul persoanelor cu IP: „Vor face lucruri pentru a le împiedica capacitatea, astfel încât, atunci când eșuează, să aibă o scuză”, spune ea. „Deci, printre studenți, s-ar putea să nu studieze pentru un test sau să nu reușească să lucreze din greu la o temă.”
Schubert spune că impostorii sunt, de asemenea, expuși riscului de anxietate și depresie. „Oamenii care experimentează IP au o teamă intensă de eșec, deoarece sentimentul lor de valoare de sine este în mod constant în joc”, spune el. Ei pun „presiune imensă” asupra lor, adaugă el.
Este sindromul impostorului mai frecvent decât înainte?
Neclar. „Instinctul meu este că este probabil mai răspândit, dar nu avem dovezi în acest sens”, spune Badawy. „Dar cred că este un concept popular pentru studiu astăzi, deoarece mulți oameni îl simt.”
Există multe cercetări în domeniul IP la locul de muncă. Și Badawy spune că a observat asta și printre celebrități. „Dacă doriți să vedeți cum arată fenomenul impostor, vizionați un videoclip cu discursul de debut al lui Natalie Portman la Harvard”, spune ea. În acel videoclip , Portman vorbește despre propriile ei nesiguranțe și sentimentul de nedemnitate când era studentă la Harvard. „În primele două minute, ea subliniază perfect fenomenul impostor”, adaugă Badawy.
Presupunând că acolo este o creștere a IP-ului, ce ar putea fi cauza? „Cred că ar putea fi mai răspândită pentru că astăzi ai o mulțime de amestecuri de roluri”, spune ea. Ea vorbește despre anii 1950 și 60 ca pe o perioadă în care bărbații și femeile aveau roluri mai rigid definite și că acestea au condus la „prototipuri” societale pe care oamenii s-ar putea strădui să le emuleze. „Acum nu există prototipuri clare, așa că lucrurile sunt mai neclare și există mai puțină certitudine”, spune ea.
Mai multe de la Tonic:
Hutchins reiterează unii dintre acești factori bazați pe identitate. „Am descoperit că îngrijorările impostorilor au fost pronunțate pentru persoanele care trebuiau adesea să abordeze disparitățile sau provocările, având în vedere intersecția dintre rasă, gen sau altă identitate”, spune ea. „În studiul meu de explorare a facultății universitare și a experiențelor lor de impostori, profesorii care au fost primii din familia lor care au obținut o diplomă avansată sau care erau o minoritate subreprezentată, au discutat despre trăirea sentimentelor de impostor de-a lungul carierei lor academice.”
De asemenea (și ca orice altceva în zilele noastre), Badawy spune că rețelele sociale ar putea juca un rol. „Cred că rețelele sociale influențează imaginea noastră de sine și ne pun în această stare constantă de comparație”, spune ea. „Când puneți comparația socială pe overdrive – pe orice tip de steroizi posibil – asta va avea un impact masiv asupra modului în care ne vedem pe noi înșine și lumea noastră.”
Ce se poate face pentru a limita efectele sindromului impostorului?
„Cred că conștientizarea este un lucru important – doar să fii conștient că acesta este un fenomen real și nu are legătură cu competența”, spune Badawy.
„Poate ajuta și să vorbești despre asta cu colegii”, adaugă Schubert. El spune că oamenii cu IP sunt adesea ușurați să afle că mulți dintre colegii lor simt la fel, ceea ce normalizează experiența și le dă sentimentul că le aparțin.
Hutchins este de acord. „Majoritatea oamenilor experimentează gânduri și sentimente impostore la un moment dat în cariera lor”, spune ea. „Partea periculoasă este atunci când simt că sunt doar ei și dezvoltă o abordare nesănătoasă pentru a face față acestor convingeri.”
Ea creează un program de intervenție la Universitatea din Houston pentru a ajuta oamenii cu IP și spune că lucrul la sentimentele de impostor cu un terapeut sau alt profesionist în sănătate mintală poate ajuta oamenii să identifice „punctele blocate” – sau convingerile negative pe care le au despre ei înșiși, care nu nu se aliniază cu realitatea.
„Fenomenul impostor se referă la modul în care ne atribuim valoarea de sine în ceea ce privește munca”, spune ea. „Individii trebuie să devină conștienți de modelele de gândire problematice și să învețe sau să reînvețe modalități productive de a le contracara.”
Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a primi tot ce este mai bun de la Tonic în căsuța dvs. de e-mail.